Insulineresistentie en metabool syndroom: herken de signalen en ondersteun je lichaam op tijd

Heb je vaak zin in zoet? Krijg je na het eten een energiedip? Kom je moeilijk van extra kilo’s af, ondanks dat je op je voeding let? Of heb je het gevoel dat je energie doorheen de dag voortdurend op en neer gaat?

Dit kunnen signalen zijn dat je bloedsuikerspiegel en stofwisseling wat extra aandacht kunnen gebruiken.

Een begrip dat hierbij steeds vaker wordt genoemd, is insulineresistentie. Je merkt er niet altijd meteen iets van, maar het kan wel een belangrijke rol spelen in je metabole gezondheid.

Wat is insulineresistentie?

Insuline is een hormoon dat helpt om glucose uit je bloed naar je cellen te brengen, waar het als energie kan worden gebruikt. Bij insulineresistentie reageren je cellen minder goed op insuline. Je lichaam moet daardoor harder werken om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.

Op termijn kan dit bijdragen aan een verstoorde stofwisseling en het ontstaan van het metabool syndroom.

Het metabool syndroom is geen ziekte op zich, maar een combinatie van verschillende factoren die samen je metabole gezondheid onder druk kunnen zetten. Denk bijvoorbeeld aan overgewicht rond de buik, een verstoorde suiker- en vetstofwisseling en een verhoogde bloeddruk.

Herken je deze signalen?

Insulineresistentie en een verstoorde stofwisseling geven niet altijd duidelijke klachten. Toch zijn er verschillende signalen die kunnen voorkomen:

• sterke trek in zoet of veel zin om tussendoor te snacken
• moeite om gewicht te verliezen of gemakkelijk bijkomen
• meer vetopslag rond de buik
• energiedips of schommelingen gedurende de dag
• vermoeidheid of slaperigheid na het eten
• prikkelbaarheid wanneer je langere tijd niet hebt gegeten
• hoofdpijn
• een onrustige huid of acne
• vocht vasthouden
• vaak moeten plassen
• een hoge bloeddruk of verhoogde bloedvetten
• hormonale schommelingen, bijvoorbeeld bij PCOS

Geen van deze signalen betekent op zichzelf dat je insulineresistent bent. Maar herken je verschillende signalen tegelijk? Dan kan het interessant zijn om bewuster naar je bloedsuikerbalans, leefstijl en metabole gezondheid te kijken.

Waarom is het belangrijk om hier op tijd aandacht voor te hebben?

Een verstoorde suiker- en vetstofwisseling kan na verloop van tijd steeds meer impact hebben op je gezondheid. Insulineresistentie en metabole ontregeling worden onder meer in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en leververvetting.

Ook bij aandoeningen zoals PCOS en vruchtbaarheidsproblemen speelt de stofwisseling een belangrijke rol. Daarnaast wordt er steeds meer gekeken naar het verband tussen metabole gezondheid en cognitieve aandoeningen, zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.

Ook na een COVID-19-infectie kan het interessant zijn om extra aandacht te hebben voor je metabole gezondheid. Er zijn aanwijzingen dat COVID-19 de bloedsuikerregeling en insulinegevoeligheid kan beïnvloeden. Omgekeerd lijken mensen met metabole problemen ook een groter risico te hebben op langdurige klachten na COVID-19. 

Goed voor je stofwisseling zorgen is dus niet alleen belangrijk voor je gewicht of je energieniveau. Het is een onderdeel van goed voor jezelf zorgen.

Wat kun je zelf doen?

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam echt uit balans is om beter voor je stofwisseling te zorgen. Een paar eenvoudige gewoontes kunnen al een verschil maken.

Eet zo volwaardig mogelijk.
Kies regelmatig voor groenten, vezelrijke producten, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten die langzaam worden opgenomen. Beperk sterk bewerkte producten en grote hoeveelheden snelle suikers.

Blijf bewegen.
Wandelen, fietsen, zwemmen of regelmatig bewegen doorheen de dag helpt je lichaam om glucose beter te gebruiken. Je hoeft daarvoor geen intensieve sporter te zijn.

Zorg voor voldoende slaap en ontspanning.
Te weinig slaap en langdurige stress kunnen je hormoonhuishouding en stofwisseling beïnvloeden. Rust en herstel horen dus ook bij een gezonde levensstijl.

Geef je lichaam natuurlijke ondersteuning waar nodig.
Een gezonde basis blijft het belangrijkst, maar we raden natuurlijke ondersteuning via gemmotherapie zeker aan ter aanvulling.

Gemmotherapie als natuurlijke ondersteuning

In het geval van insulineresistentie en metabool syndroom kunnen de volgende supplementen uit ons Gemmae-assortiment de juiste ondersteuning bieden:

SUGA 6: ondersteuning voor je bloedsuikerbalans

SUGA 6 ondersteunt een gezonde bloedsuikerregulatie en helpt je metabole balans te reguleren. Het past bij wie bewuster wil omgaan met de bloedsuikerspiegel en op zoek is naar natuurlijke ondersteuning voor een stabieler energieniveau.

Heb je bijvoorbeeld regelmatig last van energiedips of merk je dat je snel opnieuw trek krijgt? Dan kan SUGA 6 op basis van zwarte moerbei een interessante aanvulling zijn op je dagelijkse leefstijl.

CELLUSLIM 18: ondersteuning bij gewicht en cellulitis

Wil je naast je metabole balans ook extra aandacht besteden aan je gewicht en cellulitis? Dan kan CELLUSLIM 18 een aanvullende keuze zijn.

CELLUSLIM 18 ondersteunt het afslankproces en helpt cellulite verminderen, onder andere dankzij rode wijnstok. Zo kun je je aanpak niet alleen richten op je bloedsuikerbalans, maar ook op je lichaamsgewicht en huid.

Op zoek naar persoonlijk advies?

Misschien herken je jezelf in verschillende signalen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Of misschien twijfel je tussen verschillende producten.

Dan hoef je het niet alleen uit te zoeken.

Bij Gemmae geven we persoonlijk advies op basis van jouw situatie en wat je precies wilt ondersteunen. Dankzij onze jarenlange ervaring met gemmotherapie helpen we je graag om een passende keuze te maken.

Klik hier voor meer info.